西蘭花
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西蘭花
西蘭花在《時(shí)代》雜志推薦的十大健康食品中名列第四。西蘭花中的營(yíng)養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。據(jù)分析，每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質(zhì)3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西蘭花中礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬于十字花科的白菜花高出很多。
蒸六福西蘭花保留了其原有營(yíng)養(yǎng)性，搭配葷菜、例湯和米飯，是健康的最佳選擇。
